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Les conseils bien-être et nutrition pour se remettre des fêtes de Noël et se préparer pour celles de Nouvel an. Passez un entre-fêtes en toute sérénité!
Shinto «lavez-vous l’esprit» à la japonaise
1. Lavez-vous au savon sous la douche
2. Faites couler un bain chaud
3. Ajoutez-y: une huile essentielle,
des fleurs, des sels de bain et des morceaux d’agrumes (orange, citron vert)
4. Allumez des bougies parfumées
5. Eteignez la lumière
6. Et détendez-vous
Raijo taiso ou gymnastique matinale en musique
Seul ou en groupe, à l’extérieur et en musique s’il vous plaît!
Préparez votre corps à vivre une bonne journée: stretching,
renforcements musculaires et exercices de souplesse au rendez-vous.
Inspiration à gogo sur Youtube.
Créez votre moodboard
Idéal pour faire votre bilan de l’année.
Sur un support vierge disposez images, photos, couleurs, formes
qui reflètent les choses positives qui ont pavé votre année 2017.
Sourire et bonne humeur garantis!
Visez l’essentiel
Renouez avec vos fondements de base et nourrissez-les.
En couple, en famille, entre ami, avec vos voisins,
chaque jour laissez votre personnalité profonde s’exprimer et reprendre le dessus sans jugement.
Vivez tout simplement
C’est l’heure de bouder votre montre
et de profiter pleinement de chaque instant
qui s’offre à vous. Prêt à essayer?
Compensez les écarts, sans tarder
Au menu? Légumes, céréales complètes, légumes secs, noix, viandes maigres et poissons. Peur de l’ennui? Cuisinez-donc les stars de l’hiver – les courges- en potage. Ajoutez-y de la noix de muscade, du curcuma, du paprika ou du gingembre pour les plus audacieux! Savoureux et équilibré, de quoi prendre le bon chemin d’une alimentation saine en 2018 sans se priver.
Répondez à l’appel de l’eau
L’hydratation est en effet votre meilleur allié en cette période souvent bien arrosée où l’alcool ne manque pas d’assécher l’organisme et de pomper de précieuses vitamines. L’heure de dépoussiérer la centrifugeuse a donc sonné. A vous les jus de saisons riches en eau et en nutriments: oranges, pamplemousses, ananas, kiwis, bananes, grenades, etc. La nature et ses plantes aux multiples vertus peuvent aussi entrer dans la danse de l’hydratation et du confort digestif par le biais des tisanes. Camomille, thym, fenouil, mélisse, à chacun sa formule…
Réconfort intestinal
Plutôt malmenés, les intestins réclament de l’attention. Alors pensez aux produits laitiers fermentés. Le yaourt matinal agrémenté de granola, de fruits ou d’amandes peut faire des merveilles. Humm… c’est bon.